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Abnehmen

( Abnehmen & Diät )

Ob ein paar Pfunde zuviel oder stark übergewichtig, Sie wollen abnehmen und wissen nicht, wie! Erst einmal sollte man seine Ernährungsgewohnheiten analysieren oder eine Diätberatung in Anspruch nehmen. Auch der Hausarzt ist ein guter Ansprechpartner. Der erste Schritt könnte sein, sich notieren, was man über den Tag verteilt isst. So sieht man, welche Diätfehler sich eingeschliffen haben.

Übergewicht entsteht schleichend, oft sind die Auslöser: zu viel Fette, zu häufiges Essen und zu wenig Bewegung. Damit ist die Vorbeugung leicht gemacht. Mehr Bewegung, Nahrungsumstellung auf viel Obst und Gemüse sowie Vollkornprodukte können der zweite Schritt sein. Dabei ist es wichtig, genug zu trinken, vor allem ungezuckerte Getränke. Optimal sind Wasser und ungesüßte Kräutertees. Ein guter Tipp: Trinken Sie schon vor dem Essen ein Glas Wasser. Das reduziert das Hungergefühl. Hilfreich kann sein, dass man Abnehmdrinks zu sich nimmt oder vom Hausarzt spezielle unterstützende Tabletten, z.B. die Fette fast unverdaut ausscheiden, erhält. In ganz schwierigen Fällen, wo mit Ernährungsumstellung, Sport und Medikamenten alles versucht wurde, kann das operative Anlegen eines Magenbandes helfen. Dies sollte aber erst die allerletzte Maßnahme sein, weil jede Operation Risiken birgt. So kann die Nahrungsmenge mechanisch begrenzt werden, weil einfach nicht mehr in den Magen passt, als das Magenband zulässt.

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