Vor dem Training und sportlichen Anstrengungen sollen Sportler drei bis vier Stunden nach der Einnahme einer vollständigen Mahlzeit verstreichen lassen. Sportliche Betätigungen können die Verdauung behindern und zu Unwohlsein oder sogar Erbrechen führen. So macht der Sport dann schnell keinen Spaß mehr. Wir empfehlen: Am besten nach dem Sport etwas essen. Erlauben sie ihrem Körper ein bis zwei Stunden Erholung nach dem Training, dann ist die Nährstoffverwertung des Körpers am besten. Gegen einen Snack vor dem Sport ist natürlich nichts einzuwenden. Am ehesten sind Bananen oder etwas Käse geeignet. Wir wünschen viel Spaß beim Sporteln!